Que sont les probiotiques et pourquoi sont-ils importants pour les femmes ?
Les probiotiques sont de bonnes bactéries naturellement présentes dans notre corps. En raison de leur rôle dans le contrôle des bactéries nocives, elles sont souvent appelées bactéries amicales. Il existe 100 000 milliards de ces puissants micro-organismes vivants qui tournent autour de nos estomacs et de nos intestins. Quel est leur métier ? Comment pouvons-nous aider notre corps à maintenir une parfaite harmonie microbienne ?
Aide notre corps à accomplir de nombreuses fonctions quotidiennes importantes. Saviez-vous que les probiotiques peuvent aider à lutter contre la dépression ? Ils aident également à améliorer notre humeur, à favoriser la perte de poids et à combattre le rhume et la grippe. Non seulement cela, mais ils peuvent aider à abaisser la tension artérielle et à soulager l’inconfort de la cystite et du syndrome du côlon irritable. C'est impressionnant pour quelque chose qu'on ne peut même pas voir.
6 avantages des probiotiques pour les femmes
De la fertilité aux infections des voies urinaires, les probiotiques peuvent aider à protéger le corps féminin de nombreux problèmes de santé féminins courants.
Réduire les infections des voies urinaires
Si vous avez déjà eu une infection des voies urinaires (IVU, communément appelée cystite), vous n'êtes pas seul. Les données montrent que 40-60 % des femmes souffrent d'une infection des voies urinaires à un moment donné de leur vie. Quand cela arrivera, vous le saurez. Les femmes courent un risque plus élevé de développer des infections des voies urinaires que les hommes. Mais la bonne nouvelle est que les probiotiques peuvent aider. Premièrement, ils reconstituent les bactéries vaginales naturelles. Deuxièmement, ils équilibrent les mauvaises et les bonnes bactéries qui causent l’infection. Dans l’ensemble, cela peut réduire la fréquence et le risque d’épisodes urinaires inconfortables.
Promouvoir la santé vaginale
Les bons probiotiques aident à maintenir l’équilibre de votre microbiome vaginal. Cela peut réduire le risque d’infections vaginales à levures, d’infections des voies génito-urinaires et de vaginose bactérienne. Les souches prédominantes de Lactobacillus trouvées dans des vagins sains créent souvent un environnement trop acide pour que les micro-organismes nuisibles puissent survivre. Cependant, les spermicides, les antibiotiques et les pilules contraceptives peuvent perturber l’équilibre naturel. Les probiotiques aident à rétablir l’équilibre et à contrôler les problèmes génito-urinaires féminins courants.
la reproduction assistée
Les probiotiques peuvent être bénéfiques pour les femmes qui tentent de concevoir. En gardant votre vagin sain et heureux, ils peuvent aider à résoudre certains des problèmes qui affectent la fertilité.
Soutenir l'immunité
Nous sommes tous un peu épuisés de temps en temps. La saison du rhume et de la grippe peut certainement avoir des conséquences néfastes sur notre système immunitaire. Ajoutez à cela des horaires chargés, un équilibre travail-vie privée chargé et le COVID-19, et il est facile de voir l'intérêt de renforcer votre immunité avec des bactéries bénéfiques qui combattent les infections.
Promouvoir une meilleure santé intestinale
Maintenir un intestin sain ne se limite pas à manger sainement et à s’assurer de manger cinq repas par jour. La recherche montre que les probiotiques peuvent aider à maintenir un tractus gastro-intestinal sain. Cela permet d’éviter les maladies gastro-intestinales courantes. Si vous souffrez de ballonnements, de constipation ou de diarrhée, trouver le bon probiotique peut vous aider à garder la situation sous contrôle.
Gestion émotionnelle
Il existe une relation bidirectionnelle entre le cerveau et le tube digestif appelée axe intestin-cerveau. Sur cette base, certains experts suggèrent que garder votre intestin en bonne santé peut aider à soulager des conditions telles que la dépression.
Où trouver des probiotiques pour femmes ?
Les probiotiques se trouvent naturellement dans notre intestin. Cependant, les nourrir avec des aliments et des suppléments riches en probiotiques peut aider les bonnes bactéries à faire leur travail.
Quels probiotiques sont les meilleurs ?
Tous les probiotiques ne sont pas identiques. Différentes souches ont des effets différents et offrent divers avantages selon les conditions. Certaines personnes combattent l’infection dans leurs intestins et d’autres dans leur vagin. Certains doivent être suffisamment forts pour survivre aux acides présents dans nos intestins afin de pouvoir atteindre l’estomac intacts. Et ceux qui ont besoin de lutter contre la carie dentaire n'ont qu'à atteindre la bouche.
Il va sans dire qu’il est important de choisir la variété adaptée à vos besoins personnels en matière de santé. Savoir quelle souche probiotique spécifique choisir aidera votre corps à la cibler là où elle est le plus nécessaire.
Il est également recommandé de prendre simultanément des prébiotiques et des probiotiques. Les prébiotiques sont des glucides complexes. Vous pouvez les trouver dans des aliments comme les flocons d’avoine à grains entiers, les bananes et même les oignons.
Trois grandes catégories de probiotiques
La plupart des probiotiques proviennent de l’un de ces trois groupes :
Lactobacilles (que l'on trouve couramment dans le yaourt et d'autres aliments fermentés)
Bifidobactéries (trouvées dans certains produits laitiers)
Saccharomyces boulardii (un type de levure)
Pour un vagin sain : recherchez les souches de Lactobacillus rhamnosus et de Lactobacillus fermentum. Ils aident à maintenir l’équilibre des micro-organismes vaginaux.
Aide à la fertilité : ajoutez des suppléments et des aliments contenant des lactobacilles à votre liste de courses. Cette souche protège le microbiote vaginal des infections pathogènes associées à l’infertilité, à l’accouchement prématuré et aux facteurs de risque de grossesse.
Santé intestinale : En cas de ballonnements et de constipation, Lactobacillus acidophilus ou Lactobacillus casei peuvent aider à restaurer la flore intestinale. Pour la diarrhée causée par une gastro-entérite et une intoxication alimentaire, les souches de Lactobacillus peuvent être plus efficaces. Cependant, si le SCI est la cause de vos maux d'estomac, essayez un probiotique de Saccharomyces boulardii et une combinaison de souches de Lactobacillus et de Bifidobacterium.
Classification des formes posologiques de probiotiques :
Les probiotiques sont disponibles dans une large gamme de formes posologiques, notamment les boissons solides, les gélules, les comprimés, les bonbons gélifiés à croquer, les solutions orales liquides, etc. Cependant, en termes de propriétés physiques, ils peuvent être divisés en deux catégories simples : les solides et les liquides. . Leurs caractéristiques sont les suivantes : les solides sont transformés en diverses formes galéniques après inactivation des cellules bactériennes ou lyophilisation dormante ; les liquides comprennent des bactéries fraîches et des bactéries inactivées et les bactéries fraîches ont des exigences d'assurance qualité élevées et peuvent agir sur l'ensemble du tube digestif à partir de la cavité buccale. Les bactéries vivantes dormantes ont un effet sur les intestins au réveil.