L. reuteriest un probiotique présent dans certains aliments et qui peut se développer naturellement dans vos intestins. Voici quelques façons d’obtenir L. reuteri :
1. Aliments fermentés : Les aliments fermentés sont une source naturelle de bactéries probiotiques, dont L. reuteri. Vous pouvez ingérer L. reuteri en mangeant les types d’aliments suivants :
- Yaourt : Le yaourt est un produit laitier fermenté riche en bactéries probiotiques, dont L. reuteri. Choisissez du yaourt non sucré pour maximiser les bienfaits des probiotiques.
- Yaourt : Le yaourt est également un produit laitier fermenté contenant L. reuteri.
- Concombres fermentés : Certains types de concombres marinés contiennent également L. reuteri. Ces concombres peuvent être consommés en apéritif ou en collation.
- Tofu fermenté : Le tofu fermenté de certaines régions peut également contenir L. reuteri.
2. Fermentation de l'acide lactique : L. reuteri est une bactérie lactique, elle peut donc être trouvée dans les aliments fermentés par l'acide lactique. Ces aliments comprennent :
Choucroute : La choucroute est un légume produit par fermentation lactique et contient L. reuteri.
Cornichons : Semblables aux concombres marinés, les cornichons sont produits par fermentation lactique et peuvent contenir L. reuteri.
3. Diversité du microbiote intestinal : En maintenant la diversité de votre microbiote intestinal, vous pouvez favoriser la croissance naturelle de L. reuteri. Un microbiote intestinal diversifié aide diverses bactéries bénéfiques à se développer, notamment L. reuteri. Vous pouvez favoriser la diversité de votre microbiome intestinal en mangeant des aliments riches en fibres, des fruits et légumes frais, des grains entiers, des noix et des graines.
4. Évitez la surutilisation d’antibiotiques : La surutilisation d’antibiotiques peut nuire au microbiome intestinal, inhibant la croissance de bactéries bénéfiques, notamment L. reuteri. Par conséquent, minimisez l’utilisation inutile d’antibiotiques pour maintenir un microbiome intestinal sain.
5. Compléments alimentaires : Si vous ne pouvez pas consommer suffisamment de L. reuteri ou si vous souhaitez augmenter votre consommation, envisagez un complément alimentaire de L. reuteri. Ces suppléments sont généralement disponibles sous forme de gélules ou de poudre et peuvent être utilisés avec l’avis de votre médecin ou professionnel de la santé.
Bien qu'il existe un moyen naturel d'obtenir L. reuteri par l'alimentation et la diversité de votre microbiote intestinal, il est néanmoins recommandé de demander l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé avant d'utiliser des compléments alimentaires afin de garantir que votre état de santé et vos besoins soient correctement pris en compte. . Le microbiote intestinal d'une personne à l'autre peut varier, donc ce qui vous convient le mieux peut varier d'une personne à l'autre.