Beaucoup de gens entrent en contact avec le mot « probiotiques » et le découvrent lorsqu’ils boivent du yogourt. Les probiotiques ont de nombreux effets positifs sur la régulation intestinale, la régulation immunitaire, le soulagement des allergies, l’inhibition du cancer et la santé des femmes. Par conséquent, la supplémentation en probiotiques est également une chose très importante. Alors, comment compléter les probiotiques? Faisons attention ensemble.
1. Yogourt
Tout le monde sait que le yogourt est très riche en facteurs probiotiques, mais pour éviter un tel faux sens: seul le yogourt contient des probiotiques. Les probiotiques contenus dans le yogourt sont très utiles pour la santé des gens, mais le yogourt n’est pas la meilleure source de probiotiques. Néanmoins, le yogourt a une série de métabolites bénéfiques produits pendant la fermentation des bactéries lactiques, qui sont encore très utiles pour le corps humain, tels que les vitamines, le calcium, etc. Il y a aussi des nutriments riches, le yogourt est un aliment qui vaut la peine d’être mangé.
2. Aliments fermentés tels que le kimchi, le miso et le tempeh
Ces aliments fermentés à base de légumes, d’eau et de céréales sont également riches en probiotiques. En plus des probiotiques, ils sont également riches en autres métabolites. De plus, le kimchi contient également des fibres alimentaires et divers antioxydants. Ces substances sont toutes propices à la croissance des probiotiques. Habituellement, vous pouvez manger certains de ces aliments avec modération, mais il n’est pas recommandé de manger plus.
3. Suppléments probiotiques
Une approche plus simple, autre que l’obtention de probiotiques dans les aliments, consiste à prendre des suppléments probiotiques. Selon les besoins de différents groupes de personnes, il existe divers suppléments probiotiques sur le marché, qui peuvent être bien absorbés par le corps humain.
Les trois aspects ci-dessus sont les méthodes supplémentaires de probiotiques. Bien sûr, ce ne sont pas seulement ces trois sources qui peuvent compléter les probiotiques, il y a aussi d’autres aspects. L’éditeur suggère que les employés de bureau occupés peuvent compléter en achetant des suppléments probiotiques.