Comment prendre correctement les pré et probiotiques
L’intestin est le plus grand microbiote de notre corps humain, avec plus de 500 bactéries colonisant l’intestin, avec une population pouvant atteindre 100 000 milliards, soit plus de 10 fois le nombre de cellules du corps humain. Selon leur relation avec l'hôte humain, les bactéries intestinales peuvent être divisées en bactéries bénéfiques (environ 30 pour cent), en bactéries nocives (environ 10 pour cent) et en bactéries neutres (environ 60 pour cent). Dans des circonstances normales, ils se contraignent et se coordonnent les uns avec les autres, maintenant les intestins dans un état d'équilibre dynamique et maintenant le fonctionnement normal des intestins. Si les bactéries nocives présentes dans l'intestin dépassent les bactéries bénéfiques, les bactéries intestinales fermenteront anormalement, ce qui facilitera l'apparition de symptômes tels que ballonnements, diarrhée et constipation, qui sont également un phénomène courant de déséquilibre du microbiote intestinal. À l’heure actuelle, une supplémentation appropriée de certains probiotiques (tels que les probiotiques et les prébiotiques) peut favoriser le retour du microbiote intestinal à un état équilibré, améliorer la distension abdominale, la diarrhée, la constipation et d’autres affections, et restaurer une fonction intestinale normale.
Comment faut-il compléter correctement les pré et probiotiques ?
L'accent est mis sur la supplémentation en probiotiques, qui ne peuvent pas être complétés efficacement par ingestion. Les probiotiques ne peuvent véritablement fonctionner que lorsqu’ils atteignent l’intestin humain vivants. Il existe de nombreux aliments probiotiques sur le marché, mais compte tenu de l'activité et de la quantité des probiotiques, il est recommandé aux personnes qui ont besoin de supplémenter en probiotiques de choisir des préparations probiotiques spécialisées plutôt que des aliments contenant des probiotiques, comme le yaourt. L'activité des probiotiques est facilement influencée par des facteurs externes. Le yaourt contient une grande quantité de bactéries actives lors de sa première production, mais après une série de processus tels que l'emballage, la production et le transport, peu de bactéries actives peuvent survivre, et il y a encore moins de bactéries capables de maintenir leur activité. après être entré dans l'intestin.
Les préparations probiotiques courantes comprennent quatre formes posologiques : comprimés, gouttes, capsules et poudres. Différentes formes posologiques nécessitent différentes méthodes de stockage. Lors de leur utilisation, il est important de lire attentivement les instructions et de les conserver selon les conditions de conservation recommandées pour garantir leur activité (par exemple, de nombreuses préparations probiotiques doivent être conservées à basse température, et si elles sont laissées longtemps à température ambiante, ils deviendront inefficaces). De plus, les préparations probiotiques ont également certaines exigences de consommation. ① Il est recommandé de prendre les préparations probiotiques avec de l'eau tiède ou du lait tiède après les repas pour éviter une température élevée de l'eau, car une température élevée de l'eau peut provoquer la mort des probiotiques ; ② La prise de préparations bactériennes vivantes avec des antiacides, des antibiotiques, du charbon actif médicinal, etc. peut affaiblir l'effet thérapeutique et doit être évitée. S’il est effectivement nécessaire d’utiliser ces médicaments, le délai entre leur prise et celle des probiotiques doit être d’au moins 2 heures.
Les prébiotiques sont un terme général désignant un large groupe de nutriments, avec de nombreux types, comprenant généralement des fibres alimentaires, des oligosaccharides fonctionnels, etc. Nos aliments quotidiens courants, tels que les légumes et les fruits, sont riches en fibres alimentaires. Le moyen le plus simple est de compléter en prébiotiques en ajustant notre structure alimentaire en fonction de notre propre situation. Les légumineuses courantes dans la vie quotidienne sont riches en oligosaccharides, tandis que les aliments à base de noix comme les noix, les graines de lin et les myrtilles contiennent des acides gras ω- 3, que l'on trouve principalement dans les céréales - glucane, amidon résistant, etc. Combinaisons alimentaires de différents types de prébiotiques peut être utilisé pour construire un microbiote intestinal stable et diversifié avec une variété de micro-organismes bénéfiques. Les prébiotiques ont généralement la teneur la plus élevée en ingrédients frais, et il est recommandé de ne pas utiliser de méthodes de cuisson trop complexes et à haute température pour éviter la perte de prébiotiques.
Les patients atteints de la maladie de Crohn ont-ils besoin de suppléments en pré et probiotiques ?
Le déséquilibre du microbiote intestinal est lié à la survenue et au développement de la maladie de Crohn, se manifestant principalement par une diminution de la biodiversité du microbiote intestinal. Une supplémentation appropriée en probiotiques peut ajuster le microbiote intestinal et favoriser la digestion et l'absorption des aliments, ce qui a un certain effet thérapeutique auxiliaire sur les patients atteints de la maladie de Crohn. Des études connexes ont montré que les probiotiques peuvent jouer divers rôles dans le stress antioxydant, en favorisant la réparation de la muqueuse intestinale, en régulant l'immunité, en rétablissant l'équilibre intestinal et en améliorant le métabolisme nutritionnel. Les patients atteints de la maladie de Crohn peuvent compléter les probiotiques de manière appropriée selon leurs besoins, ce qui contribue à corriger le déséquilibre du microbiote intestinal.
Les probiotiques sont la nourriture des probiotiques qui ne peuvent être décomposés et utilisés que par les probiotiques dans l'intestin, ce qui peut favoriser la prolifération des probiotiques. En théorie, une supplémentation en probiotiques devrait être bénéfique pour la maladie de Crohn. Cependant, il existe actuellement un manque de preuves suffisantes concernant le rôle des prébiotiques dans la maladie de Crohn. Les fruits et légumes quotidiens contiennent également certains composants prébiotiques. Manger avec modération en fonction de sa propre situation peut atteindre l'objectif de compléter les prébiotiques sans recherche excessive