Lactobacillus Johnsonii,souvent abrégé àL. Johnsonii, est un probiotique très bénéfique trouvé dans certains aliments fermentés, produits laitiers et suppléments probiotiques. Il joue un rôle important dans la santé intestinale, la fonction immunitaire et la suppression des agents pathogènes.
1. Aliments qui peuvent contenirLactobacillus Johnsonii
① produits laitiers
Yogourt: des cultures particulièrement actives riches en probiotiques
Kefir: Il s'agit d'une boisson à lait fermentée contenant plusieurs souches probiotiques
Certains fromages, tels que Gouda, Suisse ou d'autres fromages âgés \/ fermentés, etc.
② aliments fermentés
Choucroute: comme le chou non pasteurisé naturellement fermenté
Kimchi, comme les légumes fermentés coréens, qui peuvent contenir Lactobacillus Johnsonii
Miso: pâte de soja fermentée, riche en bactéries bénéfiques
Soja fermenté: produits de soja fermentés
③ Suppléments probiotiques
Certains suppléments probiotiques de haute qualité (tels que la culture, l'alignement ou les souches spécifiques) contiennent souvent Lactobacillus Johnsonii. Veuillez vérifier l'étiquette pour des informations de déformation spécifiques, telles que LA -1 ou NCC 533.
④ Lait maternel et préparations pour nourrissons
Certaines études ont montré que Lactobacillus Johnsonii peut améliorer l'immunité intestinale en étant présente dans le lait maternel et dans certaines probiotiques infantiles.
2. Avantages clés pour la santé de Lactobacillus Johnsonii
✅ régule la santé et la digestion intestinales
Il permet d'équilibrer la flore intestinale, d'aider la digestion et réduit les ballonnements, la diarrhée et la constipation.
✅ aide le soutien au système immunitaire
Stimule les cellules immunitaires (par exemple, les macrophages, les cellules T) pour améliorer les défenses contre l'infection. Et il réduit le risque d'infections respiratoires (par exemple, le rhume, la grippe).
✅ combat les bactéries nocives
Concurrence avec des agents pathogènes tels que Helicobacter Pylori (associé aux ulcères d'estomac). Il peut inhiber Candida albicans (une prolifération fongique commune).
✅ Avantages métaboliques potentiels
Certaines études montrent qu'elle aide à réduire le cholestérol des lipoprotéines à basse densité (LDL-C). Peut soutenir la santé métabolique en améliorant la fonction de barrière intestinale.
✅ Santé du nourrisson
La colonisation dans la petite enfance peut réduire le risque d'eczéma, d'allergies et d'infections.
Comment assurer la consommation de Lactobacillus Johnsonii?
✔ Choisissez des aliments fermentés de la «culture active» (par exemple, yaourt, kimchi) qui sont réfrigérés.
✔ Recherchez le nom de déformation spécifique dans votre supplément probiotique (par exemple, * Lactobacillus Johnsonii la -1 *).
Avez-vous besoin de recommandations pour les aliments ou les suppléments riches enLactobacillus Johnsonii? Fais-moi savoir! 😊