Dans la société moderne, le stress est devenu l'un des facteurs importants affectant que les études sur la santé physique et mentale des gens ont montré qu'il existe un lien étroit entre le microbiote intestinal et le cerveau, qui est appelé les "souches de cerveau intestinales" . Les probiotiques largement reconnus pour réduire le stress sontLactobacillus paracaseietLactobacillus rhamnosus GG .
Taking **Lactobacillus rhamnosus GG (LGG for short)** as an example, many studies have shown that this probiotic has a positive effect on regulating emotions and relieving psychological stress. In animal experiments and human trials, LGG has shown the potential to affect brain neural activity. One of its main mechanisms of action is to reduce systemic inflammatory responses by enhancing the Intégrité de la barrière intestinale et réduisant l'entrée de substances nocives dans le corps .
LGG peut également réguler l'environnement microécologique dans les intestins, favoriser la croissance des bactéries bénéfiques et affecter indirectement l'équilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau . en particulier, il peut augmenter l'expression d'un neurotransmetteur appelé ** gaba (gamma-aminobutyrique) ** . gaba active "dans le dénombre Le système, qui peut réduire l'excitabilité nerveuse, apporter un sentiment de relaxation et de calme, et ainsi aider à réduire l'anxiété et la tension mentale .
En d'autres termes, LGG transmet des signaux à travers "l'axe de cerveau intestinal", qui non seulement améliore la santé des intestins, mais a également un impact positif sur le centre de régulation émotionnel du cerveau, ce qui permet aux gens de faire face plus facilement à l'une des probiotiques anti-stress les plus prometteurs {{3}.
Bifidobacterium longum 1714est une autre souche probiotique qui s'est avérée avoir des effets anti-stress ., un essai contrôlé randomisé a démontré que cette souche peut aider à améliorer la mémoire et l'attention dans des conditions de stress élevé, tout en réduisant la sécrétion d'hormones de Cortisol-A étroitement associées au stress .
Probiotics help the body better cope with stress by modulating the gut microbiota, promoting the growth of beneficial bacteria, and indirectly influencing brain health. It is important to note that the effects of probiotics vary by strain, so attention should be paid to the strain number when choosing a product. Additionally, only those with clinical research support should be considered. Les probiotiques doivent généralement être pris en continu pendant plusieurs semaines à des mois avant que les effets notables puissent être observés .
Actuellement, des souches probiotiques spécifiques telles queLactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium longum 1714, etLactobacillus helveticus r0052ont attiré une attention croissante pour leurs effets positifs sur le soulagement du stress et la régulation émotionnelle . Ces souches ont montré un potentiel dans le soutien du bien-être mental dans diverses études cliniques et expérimentales, ce qui en fait des choix prometteurs parmi les probiotiques anti-stress .
Cependant, en raison des différences individuelles dans la condition physique et la composition du microbiome intestinal, le même probiotique peut avoir des effets différents d'une personne à l'autre .. Les effets de stress et d'amélioration de l'humeur des probiotiques .