Il existe plusieurs façons d'intégrerL. johnsoniidans votre régime alimentaire ou votre régime de suppléments pour améliorer votre santé :
1. Comme supplément probiotique
Gélules ou comprimés :L. johnsoniise trouve souvent dans les suppléments probiotiques sous forme de capsules ou de comprimés. Recherchez les suppléments contenant L. johnsonii sur l'étiquette et assurez-vous qu'ils contiennent un nombre suffisant d'UFC (unités formant colonie) pour obtenir des bénéfices efficaces.
Probiotiques multi-souches : certains mélanges de probiotiques incluent L. johnsonii ainsi que d’autres souches bénéfiques, qui peuvent offrir des avantages plus larges pour la santé intestinale et le soutien immunitaire.
2. Aliments fermentés
Alors queL. johnsoniin'est pas aussi courante dans les aliments fermentés populaires que certaines autres souches, comme L. acidophilus ou L. casei, on peut quand même la trouver dans certains aliments et aliments riches en probiotiques naturels : 1) Produits laitiers fermentés, 2) Kimchi et choucroute, etc.
3. Les aliments prébiotiques peuvent soutenir la croissance de L. johnsonii
Les prébiotiques sont des fibres qui nourrissent les probiotiques. Même si vous ne pouvez pas obtenir L. johnsonii directement à partir des aliments, la consommation d'aliments riches en prébiotiques peut aider à maintenir un environnement sain pour que cette bactérie et d'autres bactéries bénéfiques se développent. Les aliments riches en fibres prébiotiques comprennent : l'ail, les oignons, les poireaux, les bananes et les asperges, ainsi que les grains entiers comme l'avoine et l'orge.
4. Prescription ou sources médicales
Dans certains cas, L. johnsonii est inclus dans les probiotiques de qualité médicale pour traiter des problèmes de santé gastro-intestinaux ou immunitaires spécifiques.